Kategorie Archiv: Infos

Wellness und Abnehmen

Auch Wellnessprogramme können das Abnehmen positiv beeinflussen. Zuviel Stress führt in der Regel zu einer weniger gesunden Ernährung, da meist nicht die Zeit bleibt, sich intensiver mit diesem Thema auseinander zu setzen. Häufig erfordert eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise auch etwas mehr Aufwand. Bei zuviel Stress führt das dann schneller dazu, das man zu Fast- […]

Fitness und Gewichtsreduktion

Gewicht zu reduzieren ist eigentlich einfacher, als es auf den ersten Blick aussieht. Solange Sie täglich mehr Kalorien verbrennen als Sie mit der Nahrung zu sich nehmen, werden Sie abnehmen. Daher ist und bleibt das regelmässige Fitnesstraining eine der effektivsten Möglichkeiten, langfristig Gewicht zu verlieren und das Wunschgewicht zu halten. Die 2. Möglichkeit ist die […]

Abnehmen mit Sport

Wenn übergewichtige Menschen an Sport denken, haben sie meist ein schlechtes Gewissen. Sie wissen zwar, dass Sport gut für die Gesundheit ist und ihnen beim Abnehmen hilft, aber viel Freude haben sie nicht am Sport. Die Gründe dafür sind unterschiedlich. Wenn das Übergewicht sehr hoch ist, kann es beim Sport sehr hinderlich sein. Etliche Kilos […]

Abnehmen mit einer Diät

Eine Diät ist eine meist zeitlich begrenzte Reduzierung der Kalorienzufuhr. Durch die verringerte Nahrungsaufnahme während einer Diät soll unser Körper gezwungen werden, körpereigene Fettreserven als Energielieferant zu mobilisieren. Abnehmen funktioniert so aber leider nicht. Die eingeschränkte Kalorienzufuhr deutet unser Körper als Notsituation und handelt nach dem Prinzip “ Überleben ist alles! ”. Energieverbrauch ändern Das […]

Der Body Mass Index

Der Body-Mass-Index ist ein international anerkanntes Messverfahren. Mit der nachfolgend angeführten Formel wird eine Kennzahl ermittelt, die als Maßstab für das individuelle Gewicht dient: Körpergewicht in Kilogramm (Körpergröße in Metern)² Beispiel: Bei einer Person mit einem Körpergewicht von 75 kg und einer Körpergröße von 1,70m ergibt sich der BMI wie folgt: 75 = 26 (1,70)² […]