Voraussetzungen für eine Gewichtsveränderung

Gewichtsreduktion / Abnehmen wird leider für immer mehr Menschen weltweit zu einem wichtigen Thema des täglichen Lebens. Dabei treten immer wieder dieselben Fragen auf:

Warum nehme ich zu?

Wie gefährlich ist denn Übergewicht?

Wie sinnvoll sind eigentlich die verschiedenen Diäten?

Welche Möglichkeiten bieten sich noch, das ersehnte Normalgewicht zu erreichen und auch zu halten?

Die Auswahl an Diäten ist riesig und genauso riesig sind die Unterschiede und die Chancen auf Erfolg!

Im Volksmund ist eine Diät eine Ernährung zur Gewichtsabnahme. Wissenschaftlich geht es bei einer Diät aber um die richtige Ernährungs- und Lebensweise. Sie wird dreifach angewendet:

  • zur Gewichtsabnahme,
  • zur Gewichtszunahme
  • und zur Behandlung von Krankheiten.

Was dem einen also zur Genesung von einer Krankheit dient, hilft dem anderen sein Idealgewicht zu erreichen. Der eine sollte dabei zunehmen – der andere abnehmen. Vielleicht würde es helfen, wenn man zu sich selbst ganz positiv sagt: „Ich will durch eine richtige Ernährungs- und Lebensweise bis hin zu meinem Idealgewicht abnehmen, sozusagen einem Ernährungsplan zum Abnehmen folgen!“ Das hört sich nicht nur gut und gesund an – das ist mit Sicherheit auch so!

gewicht reduzieren gesund

Body Mass Index

Wenn Sie wissen möchten, ob Sie ein normales Körpergewicht oder Übergewicht haben, kann Ihnen der Body Mass Index weiterhelfen. Dieses Messverfahren ermöglicht eine Beurteilung Ihres Körpergewichtes im Verhältnis zur Körpergrösse. Rückwärts angewendet lässt sich mit Hilfe des BMI auch das Normalgewicht für Ihre Grösse berechnen.

Abnehmen mit Sport

“Wenn du abnehmen möchtest, musst du Sport treiben.” Diesen Satz kennt wohl jeder. Aber wieviel Wahrheit steckt dahinter? Kann man mit Sport wirklich Übergewicht reduzieren? Ja, man kann! Entscheidend für den Erfolg ist aber trotzdem die Ernährung, insbesondere die Menge der zugeführten Kalorien. Ein weiterer sehr wichtiger Faktor ist die Wahl der richtigen Sportart. Um die Fettverbrennung in Schwung zu bringen, sind Ausdauersportarten sehr gut geeignet.

Diäten und Rezepte

Eine Vielzahl Diät Rezepte lassen sich im Internet finden und erleichtern die Gewichtsreduktion. Viele sind auch für Diabetiker geeignet. Fastenwandern ist eine ebenfalls sehr beliebte Variante Gewicht zu reduzieren. Besonders reizvoll ist sicherlich das Wandern an der Ostsee. Die Verwendung von hochwertigem Olivenöl bei der Zubereitung von Gerichten sorgt für einen guten Geschmack und versorgt Sie mit wichtigen mehrfach ungesättigten Pflanzenfetten.

Diese können den Fettstoffwechsel positiv beeinflussen. Alles Gute für Hobbyköche und Gourmets: Internationale Feinkost-Spezialitäten, professionelle Küchenhelfer und scharfe Kochmesser finden Sie bei Gourmantis.de. Viele leckere Rezepte für eine gesunde und ausgewogene Ernährung finden Sie auf trendmile.de.

Nutzen Sie die Portale zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Diät. Hier lässt sich sehr viel Wissenswertes finden. Wenn Sie mit Sport abnehmen möchten, müssen Sie Ihren Kalorienkonsum vielleicht nicht einmal einschränken um Gewicht erfolgreich zu reduzieren. Entscheidend ist, das Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie mit der Nahrung zu sich nehmen. Die richtige Diät zu finden ist bei der grossen Auswahl mittlerweile wie ein Besuch im Casino – reine Glückssache.